INDONESIANMIND.COM | Jakarta - 26 Januari 2026 Banyak perempuan yang pernah merasa tidak enak badan layaknya sedang flu menjelang atau saat menstruasi. Meski kedengarannya seperti sakit biasa, kondisi ini sebenarnya adalah kumpulan gejala yang berkaitan dengan perubahan hormon tubuh — bukan flu yang disebabkan virus seperti SARS-CoV-2 atau virus influenza biasa.
Flu menstruasi bukan istilah medis resmi; namun istilah ini digunakan untuk menggambarkan gejala mirip flu yang muncul karena fluktuasi hormon estrogen dan progesteron pada siklus haid. Hormon-hormon ini memengaruhi tubuh sehingga timbul gejala seperti pegal, kram, mual, bahkan lemas yang mirip dengan rasa “flu”.
Berikut penjelasan singkat tentang apa itu flu menstruasi, gejala umum, dan cara meredakannya:
Apa Itu Flu Menstruasi
Flu menstruasi adalah istilah untuk gejala yang muncul jelang atau saat haid yang menyerupai flu, seperti badan pegal dan lemas. Penyebab utamanya adalah perubahan hormon dan zat prostaglandin yang memengaruhi kontraksi rahim dan respons tubuh lainnya.
Gejala Umum
Gejala yang sering dilaporkan meliputi:
Badan pegal, nyeri otot atau sendi
Sakit kepala
Kram perut
Kembung atau mual
Lemas dan mudah lelah
Perubahan mood yang cepat tanpa demam tinggi atau batuk/pilek seperti flu biasa
Cara Meredakan
Beberapa cara sederhana yang bisa membantu meredakan gejala meliputi:
Istirahat cukup dan tidur yang berkualitas
Minum air putih yang cukup
Kompres hangat di perut atau pinggang untuk kram
Hindari makanan terlalu pedas, berlemak, atau terlalu asin
Olahraga ringan seperti jalan kaki atau stretching
Obat pereda nyeri jika diperlukan (sesuai anjuran)
Umumnya, gejala flu menstruasi tidak berbahaya dan akan mereda seiring stabilnya hormon setelah menstruasi dimulai atau selesai. Namun, jika gejala terasa sangat berat atau mengganggu aktivitas rutin, konsultasikan ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.
Sumber: www.beautynesia.id - Mengenal Apa Itu Flu Menstruasi, Gejala, dan Cara Meredakannya
0 Komentar